Прямые эфиры Инстаграм
Эфир на тему "Зависимость от мнения окружающих"
Эфир поможет проработать болезненную реакцию на критику. Во время самого эфира будет 4 задания и три трансформационных практики.
Тайм-коды:

0:00:00 - Вводная часть
0:02:05 - О каких ситуациях сегодня поговорим?
0:03:25 - Какая критика нас ранит?
0:05:35 - Первое задание
0:13:15 - Критика нас ранит только тогда, когда мы соглашаемся с критикующим
0:14:50 - Второе задание
0:20:20 - Почему мы так зависимы от мнения окружающих?
0:31:55 - Третье задание - Трансформационная практика по работе с убеждением
0:56:30 - Виды критики
0:57:05 - Как правильно критиковать?
0:59:30 - Виды неконструктивной критики
1:06:10 - Четвертое задание
1:11:50 - Мой фильтр критики
1:16:30 - Реакция на критику - привычка
1:20:10 - Пятое задание - Практика по трансформации привычной реакции на критику
1:35:50 - Шестое задание
1:41:50 - Ресурсная практика визуализации будущего себя
Эфир на тему "Новый подход к прокрастинации"
Эфир поможет разобраться в причинах прокрастинации; почему "ЗАСТАВЛЯТЬ себя заняться делом" не работает; как забота и самоподдержка помогают справляться с прокрастинацией
Тайм-коды:

0:00:00 - Вводная часть
0:01:55 - Что такое прокрастинация. Что к ней относится, а что нет
0:04:20 - Причины прокрастинации
0:05:45 - Страхи и сомнения
0:11:15 - Внутренний конфликт
0:17:25 - Внешняя мотивация
0:20:55 - Что происходит во время прокрастинации?
0:23:50 - Упражнения во время эфира
0:40:55 - Ресурсная практика
0:51:40 - Составляем свой список фраз-опор в сложные периоды
0:54:45 - Что такое самоподдержка
0:55:40 - Самоподдержка при страхе
1:10:10 - Самоподдержка при внутреннем конфликте
1:15:50 - Самоподдержка при внешней мотивации
Эфир к марафону "Я в ресурсе"
Эфир поможет разобраться в причинах нехватки ресурса; как восстанавливать энергию, если совсем нет времени на себя; поможет определить свои источники физической энергии
Тайм-коды:

0:00:00 - Вводная часть
0:00:57 - Что такое ресурсное состояние
0:03:07 - Что такое антиресурсное состояние
0:08:02 - Как мы попадаем в антиресурсное состояние и эмоциональное выгорание? Воронка истощения
0:16:55 - Трекер ресурса
0:23:00 - В чем цель марафона
0:23:30 - Как из антиресурсных дел черпать ресурс?
0:30:05 - Где брать ресурс, если нет времени на себя?
0:35:50 - Почему "у меня нет времени" установка в нашей голове?
0:38:40 - Ставим цели на марафон
0:43:20 - 4 вида энергии
0:44:57 - Физическая энергия и ее компоненты
0:56:25 - Задание на физическую энергию
0:59:38 - Задание на время марафона
Эфир на тему "Как справляться с тревогой"
Эфир по книге Эмбер Рэй "Вся правда обо мне" поможет разобраться как устроена тревога. А также как работать с частными случаями тревоги - завистью, страхом, критикой и нехваткой времени
Тайм-коды:

0:00:00 - Вводная часть
0:03:10 - Знакомство с тревогой
0:09:20 - Знакомство с любопытством
0:14:20 - Алгоритм работы с тревогой
0:19:50 - Как предотвратить тревогу?
0:25:35 - Как работать с завистью и перестать себя сравнивать с другими людьми?
0:42:20 - Как работать со страхом?
0:30:05 - Как работать с критикой и осуждением?
0:35:50 - Что делать при перегруженности и нехватке времени?
Эфир на тему "Система планирования 12 недель"
Эфир поможет понять, как устроена система планирования "12 недель" и разобраться в основах планирования в общем
Тайм-коды:

0:00:00 - Вводная часть
0:00:55 - В чем идея 12-ти недельного планирования?
0:03:10 - Из чего состоит система "12 недель"?
0:05:10 - Первый этап - Проработка личного видения
0:15:15 - Второй этап - Планирование. Определяем цели на 12 недель
0:20:25 - Выделяем тактические действия по каждой цели со сроками
0:23:55 - Вопросы для проверки целей
0:28:35 - Третий этап - контроль. Определяем цели на неделю
0:31:20 - Четвертый этап - Оценка. Подведение итогов недели
0:38:40 - Пятый этап - Эффективное использование своего времени
0:42:15 - Ответственность и проактивность
0:44:30 - Выполнение обещаний. Осознанные и скрытые намерения
0:48:40 - Стадии достижения цели
Made on
Tilda