Я в ресурсе
ОНЛАЙН-МАРАФОН
Как помочь себе жить на высоком энергетическом уровне. Для каждого, кто стремится к развитию, легкости, гармонии и финансовой свободе
31.05 - 13.06
Ресурсное состояние - это фундамент любого движения. В таком состоянии мы продуктивны, полны решимости, заряжены энергией и нам больше не хочется откладывать свою жизнь на потом. Именно состояние определяет успех и удовлетворенность жизнью
Вы ощущаете усталость и напряжение часто или почти постоянно
Вы пробуете разные виды отдыха, но все это дает временный эффект, напряжение возвращается
Низкий уровень ресурса - актуальная проблема в нашем ритме жизни
Как это проявляется?
Прокрастинация. У вас есть цели и задачи, но нет сил и желания что-то делать
В голове крутятся навязчивые мысли, которые вызывают тревожность
Вам не удается сбалансированно распределить время и усилия между работой, личной жизнью и вниманием к самому себе
Рутина поглотила вас и вам не хватает ярких ощущений от жизни
На что влияет ресурсное состояние?
  • Самореализацию
  • Уровень дохода
  • Поиск решений в трудных ситуациях
  • Продуктивность и достижение целей
  • Отношения с людьми
  • Здоровье
  • Удовлетворенность жизнью и яркость ощущений
  • Эмоциональное состояние
  • Творчество и креативность
Восстановление ресурса требует комплексного подхода
Восстановление контакта с телом
Восстановление контакта со своими потебностями
Работа с мыслями и убеждениями
Восстановление контакта с чувствами
Программа марафона
Вводный блок - Диагностика состояния
  • Что такое ресурсное состояние?
  • Ловушки мышления, препятствующие поддержке ресурса
  • Карта марафона
  • Тест "Определение вашего фокуса внимания на марафоне"
  • Диагностика текущего состояния с помощью метафорических карт
  • Диагностика желаемого состояния с помощью метафорических карт

Результат блока:
Вы узнаете, что такое ресурсное состояние на самом деле. Проанализируете, где находитесь сейчас и увидите, что мешает именно вам быть в ресурсе на текущий момент. Вы проясните, как выглядит ваше ресурсное состояние и наметите шаги для изменения ситуации
Блок 1 - Контакт с телом. Физические потребности
  • Что значит быть в контакте со своим телом на физическом и психологическом уровнях?
  • Как 2020 год повлиял на нас и наш контакт с телом? И какие последствия это повлекло за собой?
  • Как с помощью тела научиться слышать себя, свои желания и принимать решения в трудных ситуациях?
  • Утечки ресурса на физическом уровне. Разбор потребностей нашего тела
  • Методы восстановления связи со своим телом. Практики и медитация
  • Чек-лист "Список анализов для исследования причин потери энергии на физиологическом уровне"

Результат блока:
Вы узнаете, как восстановить связь со своим телом и для чего на самом деле это необходимо. Вступите в диалог со своим телом и наметите план заботы о нем. Проанализируете физические причины потери энергии и начнете прислушиваться к себе с помощью тела.
Блок 2 - Психологические потребности
  • Знакомство с психологическими потребностями человека. Почему мы теряем вкус жизни?
  • Что такое воронка истощения и как мы в нее попадаем?
  • Для чего важно знать свои жизненные роли? Что такое социально-одобряемые и социально-неодобряемые роли?
  • Практика определения жизненных ролей и анализ своих ресурсов
  • Как восстанавливать ресурс вовремя? В чем секрет жизненного баланса?
  • Синдром отложенной жизни и способы выхода из него

Результат блока:
Вы разберетесь, как вернуть вкус к жизни и как конкретно в вашем случае пополнять энергию быстро и эффективно. Познакомитесь со своими жизненными ролями. С помощью практики составите список своих ресурсов на основе жизненных ролей и потребностей. Вы узнаете, как научиться выбирать себя, чувствовать краски жизни уже сейчас и получать удовольствие от каждого момента
Блок 3 - Мышление и самоподдержка
  • Связь мышления и качества жизни. Почему мышление одна из главных причин потери энергии?
  • Искажения мышления, влияющие на внутреннее состояние
  • Практики работы с деструктивными мыслями
  • Кто такой заботливый родитель и как вырастить в себе такую фигуру?
  • Почему знание себя и своих ограничений - главный ресурс качественной жизни?
  • Упражнения на диагностику вашей личности

Результат блока:
В этом блоке вы ближе познакомитесь с собой. Обучитесь навыку самоподдержки. Разберетесь, как поменять восприятие жизненных ситуаций, преодолеть когнитивные искажения и снизить влияние негативных мыслей и страхов. Благодаря чему высвободите ресурс на то, что действительно для вас важно.
Блок 4 - Контакт с чувствами. Работа со стрессом
  • О чем сигнализируют наши чувства и как быть в контакте со своими чувствами
  • Как с помощью чувств определить свои ресурсные дыры, слышать себя и свои потребности?
  • К чему приводит блокирование чувств?
  • Упражнение "Учимся слышать сигналы своих чувств"
  • Практики и медитация для работы со стрессом
  • Дневник самонаблюдения

Результат блока:
Вы ближе познакомитесь со своими чувствами и их сигналами. Научитесь слышать свои потребности с помощью чувств, благодаря чему будете лучше понимать в каких ресурсах нуждаетесь в разные жизненные моменты. Начнете вести дневник самонаблюдения и развивать осознанность. Как следствие, вы разберетесь почему испытываете те или иные чувства, в чем ваши ресурсные дыры и что необходимо сделать, чтобы снизить напряжение.
Блок 5 - Уровень жизни VS качество жизни
  • В чем отличия уровня жизни и качества жизни?
  • Как повысить качество своей жизни уже сейчас?
  • Практика "Мои приоритеты для повышения качества жизни"
  • Анализ точки А и точки Б для выхода из трудной жизненной ситуации
  • Поисков ресурсов для выхода из трудной жизненной ситуации. Составление плана

Результат блока:
В этом блоке вы определите болевые точки, на которые важно направить внимание для повышения качества жизни. Разберетесь, какие ресурсы вам для этого требуются и составите план для изменения ситуации. В результате вы увидите свои приоритетные цели и шаги движения к ним.
Блок 6 - Состояние потока и продуктивность
  • Внешние утечки ресурса и способы их преодоления
  • Что такое состояние потока и при каких условиях рождается продуктивность?
  • Как учитывать свои ограничения при планировании рабочего дня и не проваливаться в гонку и достигаторство?
  • Как слышать сигналы и вовремя восстанавливать энергию?
  • Техники и методы повышения эффективности

Результат блока:
В результате блока вы разберетесь в принципах самодисциплины без насилия над собой. Освоите методы вхождения в состояние потока и продуктивности. Разберетесь с внешними утечками ресурса и сможете направить высвободившуюся энергию на приоритетные цели
Завершающий блок - поддержка ресурса после марафона
  • Как собрать весь пройденный материал в единую систему?
  • Практика "Лестница моего ресурсного состояния"

Результат блока:
Вы составите свой собственный план для поддержки ресурсного состояния после марафона. Наметите зоны, над которыми важно продолжить работу самостоятельно.
Дополнительный блок - ресурсное планирование
  • Как организовать сферы своей жизни с помощью планирования?
  • Три горизонта планирования (план на 3 месяца, план на месяц, план на неделю)
  • В чем особенности ресурсного планирования?

Результат блока:
В результате блока вы получите работающую и подстроенную под вас систему планирования и организации жизни. Систему, которая поможет поддерживать ресурсное состояние и строить работу вокруг жизни, а не жизнь вокруг работы. Благодаря такой системе работа снова станет в удовольствие и высвободится время на себя, свои интересы, семью и развитие.
Как проходит марафон?
1
Личный кабинет и Telegram-канал
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет и закрытый Telegram-канал, где будут выходить все материалы. Материалы будут дублироваться в личный кабинет
2
Видеоуроки по 20-30 минут
Каждый понедельник, среду и пятницу будут выходить видеоуроки с теорией и заданиями
3
Задания, практики, медитации
Вместе с видеоуроками вы получите задания в разных форматах: техники на анализ, практики и медитации, работа с метафорическими картами и не только
4
Рабочая тетрадь
Для выполнения заданий разработана рабочая тетрадь, куда можно также записывать свои мысли, наблюдения и результаты
Стоимость участия
Тариф "Самостоятельный"
  • 6 блоков марафона + вводный и завершающий
  • 2 рабочих тетради
  • Бессрочный доступ к материалам марафона
  • Подробный разбор вопросов и трудностей в чате поддержки во время марафона + неделя после марафона
  • 2 прямых эфира с ответами на вопросы и разбором ситуаций
  • Дополнительный блок - Ресурсное планирование
  • Проверка всех заданий лично автором марафона
  • Индивидуальное сопровождение
  • 2 коуч-сессии по 60 минут

Количество мест не ограничено
2490Р
Принять участие
Тариф "Индивидуальный"
  • 6 блоков марафона + вводный и завершающий
  • 2 рабочих тетради
  • Бессрочный доступ к материалам марафона
  • Подробный разбор вопросов и трудностей в чате поддержки во время марафона + неделя после марафона
  • 2 прямых эфира с ответами на вопросы и разбором ситуаций
  • Дополнительный блок - Ресурсное планирование
  • + Проверка всех заданий лично автором марафона
  • + Индивидуальное сопровождение
  • + 2 коуч-сессии по 60 минут

Нет мест
12990 Р
Принять участие
Click to order
Покупка марафона "Я в ресурсе"
Total: 
После ввода данных и нажатия кнопки "Оплатить", вас перенаправят в платежную систему.

ВАЖНО. После оплаты вы получите три письма на почту: чек от банка с подтверждением оплаты, письмо от Тильды с логином и паролем для входа в личный кабинет, письмо с общей информацией и подтверждением записи на марафон.

Если какое-то из этих писем не пришло - проверьте папку "Спам", если и там нет, то напишите мне на почту info@elenbergplan.com
Имя
E-mail
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Автор марафона
Елена Белоусова
Образование: Психологическое консультирование и профессиональный коучинг - РУДН, Медиативный коучинг - Немецкая школа коучинга и медиации, 5 PRISM в работе коуча - 5 PRISM.

Опыт: 450+ часов коуч-сессий, 1500+ учеников на обучающих программах, создатель планера Elenberg Plan.

Я верю, что качественные изменения возможны только через экологичный и бережный подход к себе.
Сертифицированный лайф-коуч
Отзывы с прошлой программы
Ответы на частые вопросы
Сколько времени нужно будет тратить на обучение?
20-30 минут на просмотр уроков 3 раза в неделю. 30-40 минут на выполнение заданий ежедневно. 60 минут раз в неделю на просмотр прямых эфиров (для тарифов "С поддержкой" и "Индивидуальный"
Чем ваш марафон отличается от других?
Он основан на личном и клиентском опыте, а также на глубоких знаниях коучинга, психологии, нейрофизиологии и когнитивной психотерапии. Марафон не только дает теоретические знания, но и помогает на практике увидеть свои причины отсутствия энергии, определить, что необходимо именно вам для восстановления ресурса, восстановить контакт со своим телом, мыслями, потребностями и чувствами. Что является основой ресурсного состояния
Как долго сохранится доступ к материалам марафона?
Доступ к материалам марафона бессрочный
Как долго будет доступна обратная связь?
Обратная связь действует на протяжении всего марафона и неделю после завершения марафона.
Остались вопросы?
Напишите их мне на почту - info@elenbergplan.com
Made on
Tilda