Я в ресурсе
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ МАРАФОНА
Как помочь себе жить на высоком энергетическом уровне. Для каждого, кто стремится к развитию, легкости, гармонии и финансовой свободе
Вторая неделя

Расписание второй недели:
7 июня: Блок 4 - Контакт с чувствами. Работа со стрессом

9 июня: Блок 5 - Уровень жизни VS качество жизни

11 июня: Блок 6 - Состояние потока и продуктивность

12 июня: Дополнительный блок - ресурсное планирование для тарифов "С поддержкой" и "Индивидуальный"

12 июня: 10:00 прямой эфир с ответами на вопросы для тарифов "С поддержкой" и "Индивидуальный"

14 июня: Завершающий блок - поддержка ресурса после марафона
Четвертый блок "Контакт с чувствами. Работа со стрессом"
Тайм-коды:

00:00 - Вводная часть
00:10 - Чувства, как сигнальная система
02:10 - Страх или тревога
03:40 - Злость
04:30 - Грусть
05:15 - Стыд или вина
05:53 - Отвращение
06:10 - Приятные чувства
06:47 - Варианты снятия напряжения
07:15 - Что значит быть в контакте со своими чувствами?
09:30 - Задание "Исследование потребностей"
10:35 - Задание "Поиск путей для удовлетворения потребности"
12:55 - Дневник самонаблюдения
18:30 - Стресс - инструкция по применению
22:00 - Что делать, после того, как вы прослушали четвертый блок?
Дополнительные материалы к четвертому блоку:
1. Медитация "Безопасное место" - в телеграм канале

Задания к четвертому блоку:
1. Выполнить задание "Исследование потребностей"

2. Выполнить задание "Поиск путей для удовлетворения потребности"

3. Сделать упражнение "Реакция на стресс"

4. Сделать практику "Безопасное место"

5. Заполнить дневник самонаблюдения

6. Рефлексия после четвертого блока
Блок 5 "Уровень жизни VS качество жизни"
Тайм-коды:

00:00 - Вводная часть
00:35 - Почему важно разделять понятия "уровень жизни" и "качество жизни"?
02:50 - 1. Колесо баланса. Выделение направлений
05:00 - 1. Колесо баланса. Точка А
06:45 - 1. Колесо баланса. Потребности
08:15 - 1. Колесо баланса. Определение приоритетов
09:45 - 2. Поиск ресурсов и план. Желаемый результат
11:00 - 2. Поиск ресурсов и план. Ресурсы
12:20 - 2. Поиск ресурсов и план. Шаги
12:55 - 3. Поиск ресурсов с помощью МАК
13:50 - Что важно сделать после пятого блока?
Дополнительные материалы к пятому блоку:
1. Папка с картами к 1-му вопросу - ссылка
2. Папка с картами к 2-му вопросу - ссылка
3. Папка с картами к 3-му и 6-му вопросу - ссылка
4. Папка с картами к 4-му и 5-му вопросу - ссылка

Задания к пятому блоку:
1. Выполнить задание "Колесо баланса и поиск болевых точек"

2. Выполнить задание "Поиск ресурсов и составление плана"

3. Выполнить задание "Поиск ресурсов с помощью МАК"

4. Рефлексия после пятого блока
Блок 6 "Состояние потока и продуктивность"
Тайм-коды:

00:00 - Вводная часть
00:30 - Главный враг продуктивности
01:25 - Задание 1 - Избавляемся от хаоса
04:25 - Состояние потока
05:35 - Триггеры прокрастинации
08:25 - Метод Pomodoro
09:15 - Договор с внутренним ребенком
10:50 - Выделение приоритетов
11:15 - Мотивация ОТ и мотивация ДЛЯ
12:05 - Отказ от многозадачности
12:35 - Работа по биоритмам
13:25 - Задание 2 - Состояние потока и продуктивность
15:15 - Задание 3 - План на неделю
18:40 - Что важно сделать после шестого блока?
Дополнительные материалы к шестому блоку:
1. Чек-лист "Цифровое расхламление" - ссылка
2. Книга "Магическая уборка" - ссылка

Задания к шестому блоку:
1. Сделать задание «Избавляемся от хаоса»

2. Сделать задание «Состояние потока и продуктивность»

3. Составить план на неделю

4. Рефлексия после шестого блока
Завершающий блок "Поддержка ресурса после марафона"
Тайм-коды:

00:00 - Вводная часть
00:15 - Тест "Мой фокус внимания после марафона"
00:40 - Диагностика текущего состояния с помощью МАК
01:00 - Лестница шагов после марафона
02:50 - Завершающая часть
Дополнительные материалы к завершающему блоку:
1. Папка с метафорическими картами - ссылка

Задания к завершающему блоку:
1. Выполнить тест "Мой фокус внимания после марафона"

2. Выполнить диагностику текущего состояния с помощью МАК

3. Составить свою лестницу шагов после марафона

4. Рефлексия после завершающего блока
Made on
Tilda